انسان ها هزاران سال است كه به دنبال راه هايي براي بهبود تجربه جنسي خود بوده اند، از جمله تلاش براي كشف بهترين غذاها براي رابطه جنسي.
دانشمندان انواع غذاها را با رابطه جنسي بهتر مرتبط دانسته اند. در اين مقاله، ياد بگيريد كه چه غذاهايي را براي تقويت ميل جنسي، بهبود استقامت و افزايش زندگي جنسي خود بخوريد.
مكمل هاي مختلفي نيز براي تقويت ميل و قواي جنسي در دسترس هستند كه يكي از آنها ايكس ايد گلدن لايف 60 عددي است. براي خريد اين مكمل به داروخانه اينترنتي مراجعه كنيد.
مواد غذايي مفيد براي گردش خون و استقامت
حفظ سلامت سيستم گردش خون براي سلامت جنسي ضروري است. گردش خون بهتر ميتواند منجر به بهبود پاسخ جنسي در مردان و زنان شود. اين به ويژه در مورد پاسخ نعوظ صادق است. سلامت قلب نيز براي استقامت حياتي است. به عبارت ديگر، اگر چيزي براي قلب مفيد باشد، براي زندگي جنسي انسان نيز مفيد است.
انجمن قلب آمريكا رژيم غذايي را توصيه ميكند كه شامل موارد زير باشد:
- طيف وسيعي از ميوه ها و سبزيجات
- غلات كامل و فيبر فراوان
- روغن هاي مفيد، مانند روغن زيتون و روغن آفتابگردان
- غذاهاي دريايي، آجيل، و حبوبات
محققاني كه رژيم مديترانه‌اي را مطالعه ميكنند، كه از خطوط مشابهي با انجمن قلب آمريكا پيروي ميكند، دريافتند كه افراد مبتلا به سندرم متابوليك كه از اين رژيم پيروي ميكنند، مشكلات كمتري در زمينه اختلال نعوظ دارند كه به نام ED شناخته ميشود.
همچنين، بسياري از غذاهايي كه در يك رژيم غذايي سالم براي قلب وجود دارند، مانند آووكادو، مارچوبه، آجيل، غذاهاي دريايي و ميوه ها، هم در طب سنتي و هم در تحقيقات علمي با رابطه جنسي بهتر ارتباط دارند.
محققان دريافتند افرادي كه آووكادو مي‌خورند، خطر ابتلا به سندرم متابوليك را كاهش مي‌دهند كه يك عامل خطر براي ED است.
مردان مبتلا به سندرم متابوليك تقريباً دو برابر بيشتر از مردان بدون سندرم متابوليك دچار ED ميشوند، بنابراين افزودن چربي هاي سالم مانند چربي هايي كه در آووكادو وجود دارد به يك رژيم غذايي متنوع ميتواند كمك كننده باشد.
آووكادو علاوه بر سلامت قلب، فوايد بسياري براي بدن دارد. كپسول آوودين هوليستيكا تركيبي از آوودكادو به همراه سويا است كه براي تقويت غضروف ها و مفاصل بسيار مفيد است.
غذاهاي مفيد براي تقويت ميل جنسي
غذاهايي كه ميتوانند به افراد كمك كنند ميل جنسي خود را بهبود بخشند، معمولاً پس از آفروديت، الهه عشق يونان باستان، آفروديزيك ناميده ميشوند.
صدف ها از جمله معروف ترين داروهاي تقويت كننده جنسي در تاريخ هستند. اثرات آنها ممكن است به دليل محتواي روي (زينك) آنها باشد.
روي يك ماده معدني است كه بدن هر روز براي بسياري از عملكردهاي حياتي مانند متابوليسم سلولي، استقامت و تنظيم سطح تستوسترون به آن نياز دارد. تستوسترون مهمترين هورمون جنسي مردانه است.
يك مطالعه قديمي نشان داد كه روي ميتواند براي درمان ED در افراد مبتلا به بيماري مزمن كليوي مفيد باشد.
صدف در هر وعده نسبت به غذاهاي ديگر ميزان بيشتري روي دارد. برخي از منابع روي عبارتند از:
- خرچنگ
- گوشت قرمز
- غلات صبحانه غني شده
با اين حال، ميل جنسي پيچيده است و به عوامل بسيار بيشتري نسبت به تغذيه مربوط ميشود، از جمله روابط فرد، سطح استرس، و ترجيحات شخصي.
غذاهاي زير ممكن است باعث افزايش ميل جنسي شوند، اما تحقيقات بيشتري مورد نياز است:
- جينسينگ آسيايي و آمريكايي
- زغال اخته
- ماكا
مواد غذايي براي كمك به حفظ نعوظ
هنگامي كه فردي در نعوظ و حفظ آن مشكل دارد، پزشكان آن را ED مينامند. با توجه به بنياد مراقبت اورولوژي، ED تا 30 ميليون مرد را در ايالات متحده تحت تاثير قرار ميدهد.
درك عوامل فيزيكي، ذهني و عاطفي كه در ايجاد ED نقش دارند ميتواند به افراد كمك كند تا رژيمي را انتخاب كنند كه باعث تقويت رابطه جنسي بهتر شود.
عواملي كه به ED كمك ميكنند عبارتند از:
- مشكلات جريان خون در آلت تناسلي و ماندن در آن
- آسيب به مراكز عصبي آلت تناسلي
- عوارض جانبي داروها، پرتوها، و ساير درمان هاي پزشكي
- افسردگي، اضطراب و استرس
مقابله با علت زمينه اي بهترين راه براي درمان ED است. اما خوردن ميوه نيز ميتواند در اين زمينه كمك كننده باشد.
در يك مطالعه، محققان مصرف بيشتر ميوه را با كاهش 14 درصدي خطر ابتلا به ED مرتبط دانستند كه ميتواند به خاطر محتواي فلاونوئيد بسياري از ميوه ها باشد.
غذاهاي غني از فلاونوئيدها عبارتند از:
- انواع توتها
- ميوه هاي خانواده مركبات
- انگور
- سيب
- فلفل تند
- محصولات كاكائويي
- چاي (سبز، سفيد و سياه)
تحقيقات در يك مدل حيواني نيز نشان داد كه هندوانه ميتواند در برابر ED موثر باشد كه ممكن است به خاطر وجود اسيد آمينه ال سيترولين باشد.
همچنين، اكسيد نيتريك ممكن است براي جلوگيري از ED با افزايش جريان خون و اتساع عروق مفيد باشد.
چغندر همچنين حاوي نيترات است كه به اكسيد نيتريك تبديل ميشود و ممكن است براي جريان خون مفيد باشد.